abunIntestino:
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Come más alimentos reales y simples: frutas, verduras, legumbres, granos enteros.
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Evita ultraprocesados, edulcorantes artificiales y exceso de azúcar.
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Mastica bien (sí, eso también alimenta tu bioma).
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Bebe agua , no bebidas con colorantes.
Cuero cabelludo:
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Lava con menos frecuencia y con agua tibia, se que nos gusta 🔥, pero por nuestra cabeza bajémosle unos 🌡️ .
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Evita champús con sulfatos si ya los tienes.
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No frotes fuerte; masajea con las yemas de los dedos.
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Escurre el agua con una toalla y, abrigado y sin enfermarte dejar secar al aire, tampoco es bueno que la humedad se acumule el objetivo es secarlo.
Piel:
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No sobrelimpies: una limpieza al final del día está bien para pieles normales.
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Tómate días libres de maquillaje
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Evita productos con alcohol o fragancias intensas.
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Puedes refrescarte y enjuagar solo con agua , recomendamos agua filtrada o infusiones naturales (manzanilla, caléndula).
Hábitos generales:
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Duerme de 5-9 horas por noche.
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Sal al sol (con Spf) al menos 10-15 minutos diarios.
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Lava tus almohadas(no solo la fundas el relleno también ) y sabanas
- Lava tu botella de agua y accesorios y bombillas con profundidad
Mentalidad:
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Tu cuerpo no está roto, solo necesita menos interferencias.
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Cuida tu microbioma como cuidarías un jardín: con paciencia, aire, luz y alimento real.
